jueves , 25 de febrero 2021
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Cinco tips para mantenerte sano

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Cuidar tu salud es primordial, y aunque a veces no tenemos tiempo para dedicarnos al 100% a esto, te traemos tips sencillos para mantenerte sano:

1.- 45 minutos de cardio al día:

Este es el mejor ejercicio para mantener tu cuerpo sano y mantener a salvo tu corazón.

2.- Come más frutas y verduras:

Estas son ricas en nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita, Los vegetales tienen alto contenido de fibra y vitamina A. Las frutas cítricas son ricas en vitamina C y algunas verduras contienen ácido fólico y vitaminas A, C y K.

3.- Reduce el consumo de azúcar:

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay 422 millones de personas hasta 2014 con diabetes.

 4.- Reduce el consumo de grasas:

Carnes rojas, mantequilla, manteca vegetal y frituras, esto va a mantener tus niveles de colesterol y triglicéridos controlados.

5.- Toma 1,5 litros de agua:

Si estas hidratado durante el día, tu cuerpo absorberá de mejor manera los nutrientes.

 

Con información de Mejor con Salud.

 

 

 

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