lunes , 27 de septiembre 2021
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¿Cómo evitar los indeseados ronquidos?

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Los ronquidos pueden tener muchas razones, incluso algunas enfermedades (fumar o tener sobrepeso), pero quizás es que no se tiene en cuenta la manera de dormir, la postura mientras lo haces puede influir aún más de lo que crees.

Dormir de lado

“Una persona que duerme boca arriba, lo que técnicamente se conoce como decúbito supino, en general ronca más que cuando duerme de lado” – Dr. Ferran Barbé, jefe de Servicio de Neumología del Hospital Universitario Arnau de Vilanova de Lleida.

Aunque cambiar la postura al dormir es complicado, para empezar, podemos dormir de lado, y si al despertarte en la madrugada ves que has cambiado de posición, adóptala nuevamente.

Levanta la cabeza

Al tener la cabeza baja es más probable roncar, porque recae más peso sobre la garganta, prueba cambiado la almohada por una más alta o cambiando tu colchón si este tiene más de 10 años.

El ambiente en la habitación

Limpia tu habitación para poder respirar un aire limpio:

  • Los ácaros que están en el polvo pueden provocar reacciones alérgicas y con esto inflamar las mucosas.
  • La caspa, pelo o saliva de los animales pueden empeorar los síntomas de alergia y con ella, los ronquidos.
  • Quita el polvo que pudiese quedarse en los muebles.
  • Pasa la aspiradora por el suelo, alfombras y cortinas.
  • Cambia las sabanas constantemente y las fundas de las almohadas.

Con información de la revista Saber vivir.

 

 

 

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