Martes , 22 de Enero 2019

Inicio / Entretenimiento / Bienestar / Conoce cómo prevenir los dolores de cabeza

Conoce cómo prevenir los dolores de cabeza

 

El estrés, la falta de hidratación, estar mucho tiempo frente a las pantallas de distintos dispositivos o de la televisión; el cigarrillo, no dormir las horas suficientes y el ciclo menstrual pueden ser los desencadenates. Aquí, algunas recomendaciones para tener en cuenta.

  • Mantener horarios ordenados para las comidas y evitar pasar más de 3 a 4 horas sin ingerir alimentos. El ayuno es disparador de dolores repentinos.
  • Realizar actividad física a la misma hora para favorecer ritmos biológicos y mantener un hábito regular de descanso de 7 u 8 horas.
  • Identificar aquellos alimentos o bebidas que puedan promover el dolor. Evitar las comidas grasosas, con alto componente de aspartamo.
  • El chocolate es uno de los enemigos.
  • El alcohol es otro elemento a evitar: todas las bebidas alcohólicas colaboran con el dolor de cabeza, especialmente los licores, el whisky y el vino tinto.
  • Evitar situaciones de estrés.
  • Beber abundante agua durante el día.



Te puede interesar

Cinco grandes beneficios de comer mandarina según expertos de Canadá

La mandarina contiene una mezcla de nutrientes entre flavonoides, vitamina A y C, ácido fólico …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *