sábado , 8 de agosto 2020
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Consejos para dejar de fumar

Las personas que comparten tu vida deben conocer tu intención de dejar de fumar para poder apoyarte en los momentos de mayor debilidad. Siguiendo este consejo también podrás mantenerte alejado de todas aquellas personas que no paran de ofrecerte cigarrillos.

Fija una fecha

Este paso es muy importante. Ponte como meta dejar de fumar a partir de un día concreto, preferiblemente en un plazo de dos semanas después, y establece mientras tanto un plan para lograr ese objetivo.

Cambia tus rutinas

Muchos de los cigarrillos que se fuman a diario son en momentos concretos y de manera inconsciente, por lo que es importante cambiar tus rutinas para conseguir el propósito de dejar de fumar. Si por ejemplo fumas un cigarrillo justo después de tomar un café, cambia esa bebida por un té y puede que notes como poco a poco te olvidas del tabaco.

Elimina los restos de tabaco de tu vida

Deshazte de todo lo que tenga relación con el tabaco, ya sean cigarrillos o ceniceros que tengas por casa. Otro consejo es limpiar la ropa y las cortinas para eliminar el olor que suelen absorber de los cigarrillos.

· Un día: El dióxido de carbono abandona el cuerpo y los pulmones empiezan a expulsar las mucosidades.

· Dos días: La nicotina ha desaparecido. El gusto y el olfato mejoran.

· Tres días: Conseguirás respirar mejor, ya que los bronquios se relajan. Además, te sentirás más lleno de energía.

·De 3 a 9 meses: La tos crónica habrá desparecido.

· Un año: El riesgo de paro cardíaco se reduce a la mitad.

·En 10 años: El riesgo de cáncer de pulmón disminuye también a la mitad

 Fuente: Levante




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