martes , 26 de enero 2021
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Estas son las golosinas más dañinas para el organismo

Esta ampliamente demostrado que consumir muchas chucherías o golosinas causa efectos negativos en la salud de niños y adultos, favoreciendo la obesidad, la hipertensión, problemas de distinción, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Según la nutricionista María Rita Pérez Silva, “no se puede coartar a un niño de ese disfrute típico de su etapa de vida, lo recomendable es aprender a identificar las opciones más sanas y evitar las más perjudiciales”, recordemos que existen algunas opciones a la venta en mercados como:

Cereales: Ya sea en barrita, caja o bolsita, son ricos en fibra y en minerales como fósforo y magnesio.

Bolsitas con semillas: Las almendras, el ajonjolí, las avellanas y, sobre todo las nueces, son ricas en grasas “buenas”, que previenen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Frutas deshidratadas: Están disponibles en bolsitas de albaricoque, piña, orejones, ciruela, cambur, dátiles, etc.

Chocolates: Aunque el mejor es el chocolate negro (no mezclado) porque es el que tiene más antioxidantes, las presentaciones en potecitos, tubitos o barras contienen leche que aporta calcio al niño, contribuyen a la oxigenación cerebral y al aumento de endorfinas.

Gelatinas: En variedad de colores, son fuente de proteínas y de colágeno.

Helados: Se recomiendan los de frutas (contienen más vitaminas) en lugar de los cremosos que, si bien tienen el calcio de la leche, son altos en grasa.

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Ahora bien, los menos recomendables por los expertos son: las chupetas, chicles, gomitas, donas, churros y dulces de pastelería, entre otros, debido a que son calorías vacías “a base de glucosa, sacarosa y fructosa que resultan altamente dañinas para todo el organismo”, aseguro la doctora Rita.

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