Domingo , 17 de Noviembre 2019
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¿Qué es la ansiedad y cómo podemos controlarla?

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La ansiedad se puede experimentar en un período de estrés o cuando este ha finalizado, suelen ser paralizantes y desagradables. Pero a pesar de lo que podamos creer de un pico de ansiedad, este es uno de los mecanismos defensivos más fuertes del cuerpo.

¿Qué es la ansiedad?

Es un sistema de alerta ante una situación que se perciba como una amenaza, pero algunas personas lo desarrollan de forma más potente que otras, y si se logra gestionar correctamente es parte del proceso para adaptarse a nuevas exigencias, mejorar el rendimiento y crear un sistema de respuesta anticipada de un acto.

Es cierto que hay personas que no saben lidiar con estos sentimientos y pueden generar algún problema de salud, esto sucede por varios factores:

  • Biológicos o genéticos: componentes genéticos o la falta o superproducción de algunas sustancias naturales, provocan que la ansiedad tenga picos más altos de lo normal.
  • Personalidad: si es una persona débil, un ataque de ansiedad puede ser nocivo si no se tienen las herramientas para manejar el estrés que se produce día a día.
  • Estilo de vida: si se lleva una vida poco organizada en donde no se descansa lo suficiente o se lleva una alimentación correcta se puede llegar a vivir una desestabilización en los niveles de estrés.

¿Qué podemos hacer para controlar la ansiedad?

  • Deporte: esta es una de las mejores maneras para controlar los picos de ansiedad y prevenirlos.
  • Alimentación equilibrada: consumir frutas y verduras frescas.
  • No exceder en el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína o con azúcar: estas desencadenan muchas crisis de ansiedad si se consumen en grandes cantidades.
  • Dormir ocho horas: además de no tener estímulos sonoros o luces fuertes cerca de tu lugar de descanso.
  • Yoga: ejercicios que te enseñen a controlar la respiración, ya que es clave para lograr frenar las crisis.

Con información de la revista Buena Salud.

 

 

 

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