Sábado , 17 de Agosto 2019
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Recomendaciones a la hora de tomar jugo de fruta

Los jugos de frutas suelen ser el acompañamiento perfecto para las comidas, además son ricas en vitaminas, minerales y fibra, aunque esta última se pierde con la preparación del jugo y de esta bebida solo se obtienen grandes cantidades de azúcar y de calorías.


Recomendaciones a la hora de tomar jugo de fruta

 

Según estudio compartido por HealthDay, registró el comportamiento de dos grupos diferentes de personas: Uno consumía la fruta directamente y el otro lo hacía por medio de jugos. Este estudio relacionó los jugos de fruta con un aumento de probabilidad de contraer diabetes. Además, la experta en nutrición, Fernanda Alvarado, señala que una ingesta excesiva de azúcar puede favorecer las caries, sobrepeso, obesidad o hígado graso. Si bien las frutas son ricas en vitaminas, minerales, agua y fibra, la recomendación es consumirlas directamente del fruto y no del jugo.

 

 

 

 

 

Por su parte, otro de los expertos de la salud, como lo señala WebMed, recomienda beber una porción de jugo al día; cuidando no exceder la ingesta diaria de azúcar.

 

Algunas alternativas que resultan saludables, a pesar del azúcar que aportan, son el jugo de granada que contiene antioxidantes o el de arándanos por la vitamina C.

 

Asimismo, es importante que las personas con diabetes, obesidad o sobrepeso se midan en el consumo de estos jugos frutales por el exceso de azúcar.

 

Con información de El Nacional

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